Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 185 cvikůStrana 1 z 8
Arm Bar s kettlebellem
Středně těžká
Střed tělaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední záda
Arnoldovy tlaky s kettlebellem
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Bicepsový curl kettlebell ve stoji s tlakem dlaní
Lehká
BicepsVnitřní předloktíStřední část hrudníku
Bicepsový zdvih kettlebellu na šikmé lavičce
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih kettlebellu s vnitřním úchopem na šikmé lavičce
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih s kettlebellem
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih s kettlebellem (střídavě)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih s kettlebellem vleže na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Boční plank s kettlebellem
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyBoční ramena
Boční step-up s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Boční swing kettlebellu
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyHamstringyBoční ramena
Boční výpad s kettlebellem
Středně těžká
QuadricepsVnitřní strana stehenHýžďové svalyHamstringy
Boční výstup na schod s kettlebellem v goblet úchopu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Boční výstup na schod se dvěma kettlebelly
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnější strana stehen
Břišák s kettlebellem nad hlavou na gymnastickém míči
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Burpee s kettlebelly
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Dobré ráno s kettlebellem
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Dobré ráno s kettlebellem za hlavou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaStřed těla
Dolní rozpažení s kettlebell
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Double jerk s kettlebelly
Těžká
Přední ramenaTricepsHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Double push press s kettlebelly
Těžká
TricepsPřední ramenaQuadricepsStřed těla
Double snatch s kettlebelly
Těžká
Přední ramenaHýžďové svalyHamstringyStřed tělaTrapéz
Držení kettlebellu v kufříku
Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyVnitřní předloktí
Dřep na bedně s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
