Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový curl kettlebell ve stoji s tlakem dlaní.
Variace bicepsového curlu, při které obě dlaně trvale tisknou boky kettlebellu drženého vodorovně. Nepřetržitý vnitřní tlak izometricky zapojuje hrudník a zesiluje kontrakci bicepsů, což z něj dělá efektivní doplňkové cvičení pro rozvoj paží.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový curl kettlebell ve stoji s tlakem dlaní je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.