Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jednonohý split dřep s kettlebelly na nízkém bedýnku.
Jednostranné cvičení pro dolní končetiny, při kterém je zadní noha položena na nízkém bedýnku a v rukách držíte kettlebelly. Pohyb zatěžuje čtyřhlavý sval stehenní a hýžďové svaly přední nohy a zároveň vyžaduje výraznou rovnováhu a stabilitu středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jednonohý split dřep s kettlebelly na nízkém bedýnku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.