Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cviků
Mrtvý tah s velkou činkou v rozstupném postoji
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsStřední zádaSpodní záda
Mrtvý tah s velkou činkou z bloků
Těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsVnitřní předloktíTrapéz
Nadhazování s velkou činkou do výkroku
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Nadhod s velkou činkou do výkroku
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézSpodní zádaLýtkaStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaVnitřní strana stehen
Nadhod s velkou činkou ze závisu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTrapézHamstringyStřed tělaPřední ramena
Nadhod s velkou činkou ze závisu pod koleny
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaTrapézSpodní záda
Natahování tricepsu s olympijskou činkou
Středně těžká
Triceps
Natočení tricepsu s EZ činkou na šikmé lavici
Středně těžká
Triceps
Naviják zápěstí v neutrálním úchopu
Středně těžká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Navíječka zápěstí
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Ohnutí zápěstí ve stoje s EZ činkou
Lehká
Vnitřní předloktí
Ohnutí zápěstí ve stoje s EZ činkou za zády
Lehká
Vnitřní předloktí
Ohyb zápěstí s EZ činkou vsedě
Lehká
Vnitřní předloktí
Ohýbání zápěstí s velkou činkou ve stoji
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Olympijský dřep s velkou činkou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Opačný vertikální hack dřep na stroji
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Pákové přitahování k hrudníku (reverzní úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Pákový gripper na ruce (závaží)
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Plank s přesouváním kotouče
Středně těžká
Střed tělaTricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Plný clean s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaTrapézSpodní záda
Plný dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Power Clean Thruster
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíTrapézSpodní záda
Press Under
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsLýtkaPřední ramenaBoční ramenaStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Předklon vsedě s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringy
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.