Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cvikůStrana 5 z 20
JM Tlaky s velkou činkou
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Kladívkový bicepsový zdvih s olympijskou činkou
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Kladivový bicepsový zdvih s kotoučem
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Klečící hip thrust na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Kliky s kotoučem
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky se zátěží a asistencí
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Koncentrované bicepsové zdvihy velké činky ve stoji
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kopnutí osla na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Kozácký dřep s kotoučem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Kozácký dřep s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Krčení prstů s velkou činkou
Lehká
Vnitřní předloktí
Krčení ramen s hextyčí ve stoje
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen s velkou činkou
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen s velkou činkou na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
TrapézKrkStřední záda
Krčení ramen s velkou činkou nad hlavou
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen s velkou činkou vsedě
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen s velkou činkou za zády
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen za zády na multipressu
Lehká
Trapéz
Krouživý pohyb pažemi s kotoučem
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Landmine 180
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Landmine boční rozpažování jednou rukou zdola
Středně těžká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuPřední ramena
Landmine rozpažování jednou rukou zdola
Středně těžká
Dolní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Landmine rozpažování na podlaze (jedna ruka)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Landmine tlaky v kleče se stlačením
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
