Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cvikůStrana 4 z 20
Good Morning s velkou činkou na zarážkách
Těžká
HamstringySpodní zádaHýžďové svalyStřed těla
Guillotinové tlaky velké činky na lavičce
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Hack dřep
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Hack dřep na multipress
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Hack dřep na stroji se širokým postojem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Hack dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Hackenschmidtův dřep na jedné noze (na stroji)
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Hang clean na multipressu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézLýtkaStřed tělaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Hluboký dřep s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Hluboký dřep se závažím z deficitu
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze s kotoučem (na lavici)
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze s kotoučem (na overballu)
Středně těžká
Spodní záda
Hyperextenze s velkou činkou v Zercherově úchopu
Těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze zad s velkou činkou
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hýžďový most s velkou činkou (ruce na ose)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Cheat curl
Středně těžká
BicepsPřední ramenaVnitřní předloktíSpodní záda
Chest Press v záklonu
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Inverzní leg curl s vlastní dopomocí
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Izometrický Zercher dřep s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehen
Jednoruční laterální přítah širokým úchopem na pákovém stroji (s kotouči)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Jednoruční laterální veslování z výšky na pákovém stroji
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Jeffersonův dřep s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
JM Tlaky na multipressu
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
JM tlaky s EZ činkou na lavici
Těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
