Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jednoruční laterální přítah širokým úchopem na pákovém stroji (s kotouči).
Unilaterální cvičení na pákovém stroji s kotouči, které cílí na široký sval zad prostřednictvím širokého laterálního přítahu. Provádí se na stroji Hammer Strength nebo podobném pákovém zařízení a umožňuje nezávislý trénink každé strany zad pro korekci svalové nerovnováhy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jednoruční laterální přítah širokým úchopem na pákovém stroji (s kotouči) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.