Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 292 cvikůStrana 10 z 13
Tlaky jednoručními činkami s výpomocí nohou
Středně těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHýžďové svalyQuadricepsLýtkaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky na lavičce s jednoručními činkami
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na ramena v sedě
Středně těžká
Přední ramenaTriceps
Tlaky s jednoručními činkami na hrudník, šikmá lavice
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s jednoručními činkami na šikmé lavici dlaněmi dovnitř
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s jednoručními činkami nad hlavu ve stoje
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky s jednoručními činkami s úzkým úchopem
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Trhnutí jednoručních činek (clean)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Tricepsová extenze v leže
Lehká
Triceps
Tricepsové natažení jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Triceps
Tricepsové zapažování s jednoruční činkou ve stoje
Středně těžká
Triceps
Upažování a předpažování jednoručních činek
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Upažování jednoruční činkou v prkně
Těžká
Střed tělaBoční ramenaBřišní svalyPřední ramena
Upažování jednoručních činek ve stoji s pokrčenými pažemi
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Upažování jednoručních činek vsedě s opřenými zády
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Upažování jednoručních činek vsedě s pokrčenými pažemi
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Upažování jednoručními činkami v předklonu (s oporou hlavy)
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Upažování s bočným krokem
Lehká
Boční ramenaStřed tělaPřední ramena
Upažování s jednoručními činkami v předklonu
Lehká
Zadní ramena
Upažování s jednoručními činkami v sedě
Lehká
Boční ramena
Upažování s jednoručními činkami ve stoji
Lehká
Boční ramena
Upažování s podepřeným hrudníkem
Lehká
Boční ramenaZadní ramena
Upažování T s jednoručními činkami na šikmé lavičce
Středně těžká
Zadní ramenaTrapéz
Upažování v předklonu ve stoji s jednoručními činkami
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
