Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 33 cvikůStrana 1 z 2
Dřep a tlak s landmine
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Dřep s landmine tyčí
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s landmine tyčí a nástavcem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringySpodní záda
Kliky s landmine
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Landmine 180
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Landmine boční rozpažování jednou rukou zdola
Středně těžká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuPřední ramena
Landmine rozpažování jednou rukou zdola
Středně těžká
Dolní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Landmine rozpažování na podlaze (jedna ruka)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Landmine tlaky na ramena
Lehká
Přední ramena
Landmine tlaky v kleče se stlačením
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Landmine veslovanie jednou rukou v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Mrtvý tah na jedné noze s landmine (napnuté koleno)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyLýtka
Mrtvý tah s landmine tyčí
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsTrapézStřední záda
Přední dřep s landmine činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Rumunský mrtvý tah na jedné noze s landmine
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Rumunský mrtvý tah s landmine činkou
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Rumunský mrtvý tah s landmine činkou bez rukojeti
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringyLýtka
Sissy dřep s landmine
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtka
Sumo dřep s landmine činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Thrusterový tlak na landmine v kleku
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Tlaky jednou rukou s landmine
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky landmine činkou z ramene na rameno
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed těla
Tlaky na hrudník s landmine - neutrální úchop (Viking Press)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na ramena s landmine (Viking Press)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
