Databáze cviků
Stovky cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 211 cviků
Reverzní zdvih jednoruční činky jednou rukou na Scottově lavičce
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Reverzní zdvih zápěstí jednoruční činkou (jedna ruka)
Lehká
Vnější předloktí
Rotace zápěstí s jednoručními činkami ve stoji
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Rotační zdvih s jednoruční činkou v kleku (zdola nahoru)
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramena
Rozpažení v předklonu jednoruční činkou (s oporou o stojan)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování jednoruční činkou v lehu jednou rukou na podlaze
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoruční činky zdola jednou rukou
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování s jednoručními činkami vleže na břiše
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rumunský mrtvý tah na jedné noze
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Rumunský mrtvý tah na jedné noze s jednoruční činkou
Těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Ruský twist s jednoruční činkou
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Ruský twist s jednoruční činkou (rovné nohy)
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsStřed těla
Ruský twist s jednoruční činkou a tlaky jednou rukou
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyTricepsStřed tělaPřední ramena
Ruský twist s jednoruční činkou s nohama ve vzduchu
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsStřed těla
Ruský twist s veslováním ve člunové pozici s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed tělaStřední záda
Sed leh s rotací na šikmé lavici
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s jednoruční činkou nad hlavou
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Sed-leh s jednoruční činkou nad hlavou, nohy na lavičce
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s rotací a jednoruční činkou v předpažení
Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Sedací úklon s jednoruční činkou
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Sekání dřeva s jednoruční činkou
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Sekání s jednoruční činkou v lehu
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Silový nadhod a přemet s jednoruční činkou jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaTrapézBicepsLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíSpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.