Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 211 cvikůStrana 5 z 9
Reverzní zdvih jednoruční činky jednou rukou na Scottově lavičce
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Reverzní zdvih zápěstí jednoruční činkou (jedna ruka)
Lehká
Vnější předloktí
Rotace zápěstí s jednoručními činkami ve stoji
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Rotační zdvih s jednoruční činkou v kleku (zdola nahoru)
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramena
Rozpažení v předklonu jednoruční činkou (s oporou o stojan)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování jednoruční činkou v lehu jednou rukou na podlaze
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoruční činky zdola jednou rukou
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování s jednoručními činkami vleže na břiše
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rumunský mrtvý tah na jedné noze
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Rumunský mrtvý tah na jedné noze s jednoruční činkou
Těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Ruský twist s jednoruční činkou
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Ruský twist s jednoruční činkou (rovné nohy)
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsStřed těla
Ruský twist s jednoruční činkou a tlaky jednou rukou
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyTricepsStřed tělaPřední ramena
Ruský twist s jednoruční činkou s nohama ve vzduchu
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsStřed těla
Ruský twist s veslováním ve člunové pozici s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed tělaStřední záda
Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s jednoruční činkou nad hlavou
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Sed-leh s jednoruční činkou nad hlavou, nohy na lavičce
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s rotací a jednoruční činkou v předpažení
Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Sedací úklon s jednoruční činkou
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Sekání dřeva s jednoruční činkou
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Sekání s jednoruční činkou v lehu
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Silový nadhod a přemet s jednoruční činkou jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaTrapézBicepsLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíSpodní záda
Silový nadhod s jednoruční činkou jednou rukou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézBicepsLýtkaStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaVnitřní předloktíSpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
