Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 211 cvikůStrana 4 z 9
Pronace s jednoruční činkou v lehu na podlaze
Lehká
Vnitřní předloktí
Předpažení jedné jednoruční činky
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažení jednoruční činkou jednou rukou s neutrálním úchopem
Středně těžká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažení jednoruční činky vsedě na lavici
Středně těžká
Triceps
Předpažení s jednoruční činkou vsedě (jedna ruka)
Středně těžká
Přední ramenaStřed tělaBoční ramena
Předpažení tricepsu jednoruční činky v lehu (pronovaný úchop, jedna ruka)
Středně těžká
Triceps
Předpažení tricepsu jednoruční činky v lehu (supinovaný úchop, jedna ruka)
Středně těžká
Triceps
Předpažování s jednoruční činkou (jedna ruka)
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování s jednoručními činkami s odrazem
Lehká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažování s jednoručními činkami v předklonu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTrapéz
Přenášení jednoruční činky v prknu (plank)
Středně těžká
Břišní svalyHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTrapézTricepsHýžďové svalyZadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaStřední zádaVnější strana stehen
Přítah jednoruční činky v bočném prkně
Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyStřední zádaBicepsZadní ramena
Přítah jednoručních činek v předklonu s rozkročným postojem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaSpodní záda
Přitahování kolen v lehu s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Přítahy jednoruční činky v předklonu s rotací
Středně těžká
Střední zádaBicepsŠikmé břišní svalySpodní záda
Pullover s extenzí kyčle na fitbalu
Středně těžká
Hýžďové svalyStřední část hrudníkuTricepsHamstringyZadní ramenaTrapézStřední záda
Pullover s jednoruční činkou
Lehká
Horní část hrudníkuStřední záda
Pullover s jednoruční činkou (pokrčené lokty)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsZadní ramenaStřední záda
Pullover s jednoruční činkou jednou rukou
Středně těžká
Střední zádaTricepsHorní část hrudníku
Pullover s jednoruční činkou na fitbalu
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsZadní ramenaTrapézStřední záda
Pullover s jednoruční činkou na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Dolní část hrudníkuStřední zádaTricepsStřední část hrudníku
Pullover s jednoruční činkou na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední zádaTricepsPřední ramena
Pullover s jednoruční činkou vleže na fitbalu
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsZadní ramenaTrapézStřední záda
Reverzní bicepsový zdvih jednoruční činkou na Scottově lavici
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
