Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 211 cvikůStrana 3 z 9
Kickback jednoruční činky na triceps na šikmé lavici
Středně těžká
TricepsZadní ramena
Kickback jednoruční činky vsedě
Lehká
Triceps
Kickback s jednoruční činkou
Lehká
TricepsZadní ramena
Kladivový zdvih s jednoruční činkou na Scottově lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kliky v planku s přesunem jednoruční činky
Těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Koncentrační zdvih s jednoruční činkou ve stoje
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Koncentrický zdvih jednoruční činky reverzním úchopem vsedě
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Kozácký dřep s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Krčení ramen s jednoruční činkou
Lehká
TrapézKrkBoční ramena
Kruhový pullover s jednoruční činkou
Středně těžká
Střední část hrudníkuStřední záda
Legcurl s jednoruční činkou v lehu
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtka
Mrtvý tah jednoruční činkou na jedné noze
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Mrtvý tah jednoruční činkou na jedné noze (ipsilaterální)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Mrtvý tah jednoruční činky jednou rukou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsStřední zádaSpodní záda
Mrtvý tah s jednou jednoruční činkou s nataženýma nohama
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Natahování tricepsu jednoruční činkou v sedu s oporou (jedna ruka)
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Natahování tricepsu s jednoruční činkou vleže
Středně těžká
Triceps
Negativní koncentrický bicepsový zdvih s oporou o nohu
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Nesení jednoruční činky (kufříkový úchop)
Středně těžká
QuadricepsStřed tělaHýžďové svalyVnitřní předloktíSpodní záda
Plyo dřep s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Plyometrický boční výpad s jednoručními činkami (střídání)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Pokrčení zápěstí s jednoruční činkou jednou rukou v sedu (neutrální úchop)
Lehká
Vnější předloktí
Powellův zdvih s jednoruční činkou na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Preacher zdvihy jednoruční činky ve stoji
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
