Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 88 cvikovStrana 1 z 4
Australský príťah na kruhoch s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Bicepsový zdvih na kruhu jednou rukou
Vlastná váha · Ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Bočná opora na kruhu
Vlastná váha · Ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyBočné ramená
Bočný drep na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Bulharský výpad s kotúčovými záťažami na kruhu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Dipy na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Drep v rozkrečení na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Excentrická jednonohá flexia kolena na krúžkoch (s uterákom)
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyLýtkaStred tela
Excentrické zakopnutie nôh na kruhoch s joga blokom a uterákom
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Horský lezec na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyQuadricepsPredné ramená
Inverzné veslovaní na kruhoch so širokým úchopom pri podlahe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Izometrická výdrž v spätnom rolovaní brucha na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramená
Jednonohá flexia kolena na krúžkoch (s uterákom)
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyLýtkaStred tela
Klik na kruhoch s prechodom do bočného planku
Vlastná váha · Ťažká
Stred telaStredná časť hrudníkaTricepsBrušné svalyPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Klik na kruhoch s vyvýšenými nohami
Vlastná váha · Ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Klik v sklone s nohami v kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Kľuky na krúžkoch s nohami hore so záťažovou vestou
Ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Kľuky na závesnom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsTricepsPredné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníka
Kolená k lakťom vo vise na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaStredný chrbát
Kotúl vzad do vzporu na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
TricepsStred telaBrušné svalyPredné ramenáStredný chrbát
Kyv na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáBočné ramenáStredný chrbát
Leg curl na gymnastických kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyLýtkaStred tela
Leg curl na kruhoch jednou nohou
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Leg curl na kruhoch s joga blokom
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.