Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih na kruhu jednou rukou.
Bicepsový zdvih na kruhu jednou rukou je pokročilé jednostranné cvičenie na jednom gymnastickkom kruhu. S telom naklopeným dozadu od kruhu dvíhaš telo nahor fleksiou lakťa pracovnej ruky, čo kladie veľké nároky na silu bicepsu a stabilitu úchopu.
Cvik Bicepsový zdvih na kruhu jednou rukou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
