Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 23 cvikov
Inverzný leg curl (na stroji pre zhyby)
Vlastná váha · Ťažká
HamstringyBicepsTricepsQuadricepsLýtkaPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Káblov laterálne sťahovanie s lanom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Kladkový sťah na lat-stroji širokým neutrálnym úchopom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Obrátené krčenie ramien v sede na kábli
Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátSpodný chrbát
Pákové stiahnutie v sede vonku
Ľahká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Príťah hornej kladky s mag gripom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Príťahy na kladke k hrudníku úzkym úchopom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Sťahovanie hornej kladky
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Sťahovanie hornej kladky
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie hornej kladky s V-tyčou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Sťahovanie hornej kladky za hlavu
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Sťahovanie kladky jednou rukou
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramená
Sťahovanie kladky podchvatom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie kladky s jednou rukou s káblom
Ľahká
Stredný chrbátBicepsVnútorné predlaktie
Sťahovanie kladky tyčou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie kladky v sede - neutrálny úchop
Ľahká
Stredný chrbátBicepsZadné ramená
Sťahovanie lana v stoji (lat pulldown)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Sťahovanie na káblovom stroji (dvojité rúčky, paralelný úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Sťahovanie na lat stroji s podhmátom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Sťahovanie za hlavu na káblovom stroji (široký úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátTrapéz
Stiahnutie na stroji s krížovým úchopom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslovanie na kladke s reverzným úchopom v sede – rovný chrbát
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie v sede na kladke – vysoký ťah (V-tyč)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.