Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslovanie v sede na kladke – vysoký ťah (V-tyč).
Veslovanie v sede na kladke s V-tyčou je cvik na chrbát vykonávaný na stroji na sťahovanie tyče, pričom sa V-tyč ťahá smerom k hornému hrudníku v sede. Neutrálny úchop V-tyče znižuje záťaž na zápästia a umožňuje silné zapojenie latov a hornej časti chrbta. Vzpriamená poloha tela efektívne cieli na stredný chrbát a trapézové svaly.
Cvik Veslovanie v sede na kladke – vysoký ťah (V-tyč) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
