Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 174 cvikovStrana 7 z 8
Veslovanie s bandou úzkym úchopom z výšky
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie s elastickou gumou na šikmej lavici obojručne (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslovanie s elastickou gumou v ľahu (podhmat)
Ľahká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslovanie s gumou úzkym úchopom
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie s odporovou gumou v stoji (zadná časť ramena)
Ľahká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Veslovanie v sede s odporovou gumou
Ľahká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslovanie v sede s odporovým pásom (rovný chrbát)
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanieodporovej gumy v sede
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Vnútorná rotácia bedrového kĺbu v sede s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Vnútorná rotácia ramena s odporovou gumou v stoji
Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníka
Vonkajšia rotácia bedrového kĺbu v sede s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svaly
Vonkajšia rotácia ramena s odporovou gumou v stoji pri 90°
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramená
Vonkajšia rotácia ramena stojmo (odporová guma)
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Vonkajšia rotácia ramena v stoji s odporovou gumou (dlaň dole)
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramená
Vonkajšia rotácia ramena v stoji s odporovou gumou (dlaň nahor)
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramená
Výpad jednej nohy s odporovou gumou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad na jednej nohe s odporovým pásom na kruhu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad s gumou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výstup na schod s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Zakladanie s gumou (jackknife)
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zakopávanie s gumou v stoji
Ľahká
HamstringyQuadricepsLýtka
Zanoženie jednej ruky s gumou v predklone
Ľahká
TricepsStred telaSpodný chrbát
Zdvíhanie do Y s gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Zadné ramenáTrapézBočné ramená
Zdvíhanie nôh na stroji s gumou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.