Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 301 cvikovStrana 11 z 13
Tlaky veľkou činkou na lavičke s gumou
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkou činkou nadhmatom na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkou činkou z dorazov (konvenčný úchop)
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky veľkou činkou za hlavu v sede
Ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tricepsová extenzia v ľahu
Ľahká
Triceps
Tricepsové extenzie s kettlebellom v ľahu (Skull Crusher)
Stredne ťažká
Triceps
Tricepsový dip na lavičke (nohy natiahnuté)
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Tricepsový zdvih jednoručnou činkou na lavičke (jedna ruka)
Stredne ťažká
Triceps
Ťukanie na rameno vo vzpore šikmom
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Úklon do strany s uterákom v sede na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Upažovanie jednoručnou činkou v bočnom ľahu
Ľahká
Bočné ramenáZadné ramenáTrapéz
Upažovanie na kábli v ľahu na boku (jednou rukou)
Stredne ťažká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Veslica na kruhoch s neutrálnym úchopom a záťažou
Ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslica s kettlebellom na zadné delty
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Veslovaní s veľkou činkou ležmo na stojane
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie jednoručnými činkami na zadný deltový sval
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Veslovanie jednoručnými činkami v predklone so zdvíhaním lopatiek
Stredne ťažká
TrapézZadné ramenáStredná časť hrudníka
Veslovanie s kettlebellom v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Veslovanie v polohe člna s uterákom v sede na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátBicepsStred telaSpodný chrbát
Veslovanie v sede na kladke – vysoký ťah (V-tyč)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Veslovaný zdvih na krúžkoch s neutrálnym úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslowanie s jednoručnými činkami v ľahu (neutrálny úchop, na stojane)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Vonkajšia rotácia bedrového kĺbu v sede s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Výdrž v poklese na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
TricepsStred telaPredné ramenáDolná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.