Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslovanie v polohe člna s uterákom v sede na čalúnenej stoličke.
Cvičenie na chrbát, pri ktorom sedíte na čalúnenej stoličke v záklonovej polohe „člna" s vystretými nohami a pomocou uteráka omotaného okolo pevného bodu vykonávate veslársky ťah. Poloha podobná písmenu V súčasne zapája stred tela, kým veslársky pohyb zaťažuje laty a strednú časť chrbta.
Cvik Veslovanie v polohe člna s uterákom v sede na čalúnenej stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
