Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 301 cvikovStrana 1 z 13
Abdukcia bedrového kĺbu v sede s odporovou gumou
Ľahká
Vonkajšia strana stehienSedacie svaly
Addukcia bedra v bočnej planke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Addukcia bedra v bočnej planke (pokrčené koleno)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyVnútorná strana stehien
Arnoldove tlaky jednoručných činiek II
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Asistované podťahy nadhmatom s oporou o lavičku
Vlastná váha · Ľahká
BicepsStredný chrbátStredná časť hrudníkaTrapéz
Bicepsové zdvihy s EZ činkou v sede
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručných činiek v sede
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih na kladke v sede nad hlavou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih pri lane v ľahu
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih s kettlebellom (striedavo)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bočný crunch v sede na podloženej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Bočný step-up s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Bočný výstup na stupeň na multipresse
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyVonkajšia strana stehien
Brušiak na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Bulhársky drep
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadriceps
Bulharský drep s jednoručnými činkami a oporou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský drep s jednoručnými činkami s oporou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský drep s oporou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský drep s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bulharský výpad s kotúčovými záťažami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský výpad s veľkou činkou (Zercher)
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBicepsHamstringyStred tela
Crunch v sede na kladke
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Čínsky plank
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyStred telaHamstringySpodný chrbát
Dip na lavičke s nohami na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.