Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 301 cvikovStrana 10 z 13
Tlaky na kladke na lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na lavičke s jednoručnými činkami
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na lavičke s úzkym úchopom
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na lavičke s veľkou činkou
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na lýtka v sede na multipresse
Ľahká
Lýtka
Tlaky na multipress s jednoručkami (hex lis)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na triceps (hlava pod lavičkou)
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsStredná časť hrudníka
Tlaky s jednoručnými činkami reverzným úchopom na lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s odporovou gumou na lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s úzkym úchopom s veľkou činkou v ľahu
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky s veľkou činkou a reťazami na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s veľkou činkou podhmatom na úzky úchop
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky úzkym úchopom na multipresse v ľahu
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky v ľahu na multipresse
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky v ľahu na zemi s veľkou činkou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky v stoji na rukách medzi lavičkami (s oporou o stenu)
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsStred tela
Tlaky veľkej činky – Larsen Press
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Tlaky veľkej činky na lavičke s 1 doskou
Stredne ťažká
TricepsStredná časť hrudníkaPredné ramená
Tlaky veľkej činky na lavičke s nohami na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky na vodorovnej lavičke (široký úchop)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky s pauzou na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky úzkym úchopom – Larsen Press
Stredne ťažká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramená
Tlaky veľkej činky v sede (vojenský štýl)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky v sede nad hlavou
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.