Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky v stoji na rukách medzi lavičkami (s oporou o stenu).
Technicky náročný cvik s vlastnou váhou, pri ktorom robíš tlaky v stoji na rukách s rukami opretými o dve paralelné lavičky pri stene. Zvýšená poloha rúk umožňuje hlavu spustiť výrazne pod úroveň rúk, čím dosiahnuť oveľa väčší rozsah pohybu ako pri bežných tlakoch v stoji na rukách na podlahe.
Cvik Tlaky v stoji na rukách medzi lavičkami (s oporou o stenu) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
