Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 9 z 20
Príťah veľkej činky Pendlay
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Príťah veľkej činky v predklone s podhmatom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Príťahy na hrazde so záťažou
Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Príťahy na kruhoch s váhou – nadhmat
Ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaTrapéz
Príťahy na pákovom stroji spätným úchopom zhora (s kotúčmi)
Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Príťahy na stojane v ľahu s úzkym podhmatom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Príťahy podhmatom so záťažou
Ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Príťahy podhmatom zo závisu so záťažou
Ťažká
Stredný chrbátBiceps
Pullover a tlaky s veľkou činkou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Pullover na stroji (závaží)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsZadné ramenáStredný chrbát
Pullover s EZ činkou v ľahu s pokrčenými pažami
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsZadné ramenáStredná časť hrudníka
Pullover s kotúčom
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsHorná časť hrudníka
Pullover s kotúčom na lopta
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStred telaHorná časť hrudníka
Pullover s veľkou činkou a tlaky na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsHorná časť hrudníkaStredný chrbát
Pullover s veľkou činkou na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaZadné ramenáHorná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Pullover s veľkou činkou s pokrčenými pažami
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStred telaStredná časť hrudníka
Push press s veľkou činkou vpredu
Ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáSedacie svalyQuadricepsLýtkaHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Push press s veľkou činkou za hlavou
Ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáSedacie svalyQuadricepsLýtkaHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Reverzné ohýbanie zápästia s veľkou činkou v stoji
Ľahká
Vonkajšie predlaktieVnútorné predlaktie
Reverzné výpony na multipresse
Ľahká
Lýtka
Reverzný spider curl s veľkou činkou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Rollout s veľkou činkou
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsZadné ramenáStredná časť hrudníkaStredný chrbátVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Rotácia do strany z drepu s kotúčom
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svalyQuadriceps
Rotácia tanierom v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáStred telaZadné ramenáVnútorné predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.