Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 292 cvikovStrana 8 z 13
Striedavé tlaky jednoručných činiek v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Striedavé zdvíhanie jednoručných činiek na biceps
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavé zdvihy jednoručných činiek na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavý hammer curl v sede s jednoručnými činkami
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Striedavý kladivový zdvih jednoručnej činky v prone polohe
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Striedavý kladivový zdvih jednoručných činiek v stoji
Ľahká
Biceps
Striedavý reverzný zdvih jednoručnej činky v stoji
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBicepsVnútorné predlaktie
Striktný hammercurl s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Súčasný kladivový zdvih jednoručných činiek v stoji
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Švihy jednoručných činiek v ľahu na bruchu pre zadné deltové svaly
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapéz
Ťahací ohyb bicepsu s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Ťahané bicepsové zdvihy jednoručiek v sede
Stredne ťažká
BicepsTrapéz
Ťahanie ku tvári s jednoručnými činkami v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Tate tlaky s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Thruster s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Tlaky jednoručiek na zemi
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTriceps
Tlaky jednoručiek v sede – Reverse Arnold
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsZadné ramená
Tlaky jednoručnej činky na naklonenej lavičke (striedavo)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručnej činky nad hlavu v sede (striedavo)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek – Arnold Press
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek – Cuban Press
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáBicepsTricepsVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek – Larsen Press
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na podlahe (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na podlahe so stlačením
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.