Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 211 cvikovStrana 4 z 9
Predlžovanie tricepsu jednoručnou činkou v ľahu
Stredne ťažká
Triceps
Predpaženie jednoručnej činky v sede na lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Predpaženie tricepsu jednoručnej činky v ľahu (pronovaný úchop, jedna ruka)
Stredne ťažká
Triceps
Predpaženie tricepsu jednoručnej činky v ľahu (supinovaný úchop, jedna ruka)
Stredne ťažká
Triceps
Predpažovanie jednej jednoručnej činky
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie jednoručnej činky v sede (jedna ruka)
Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaBočné ramená
Predpažovanie jednoručnou činkou (jedna ruka)
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie jednoručnou činkou jednou rukou s neutrálnym úchopom
Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Predpažovanie s jednoručnými činkami v predklone
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTrapéz
Prenášanie jednoručnej činky v planku
Stredne ťažká
Brušné svalyHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTrapézTricepsSedacie svalyZadné ramenáPredné ramenáBočné ramenáStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Priťahovanie kolien v ľahu s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Príťahy jednoručnej činky v predklone s rotáciou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Pronácia s jednoručnou činkou v ľahu na podlahe
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Pullover jednoručnej činky jednou rukou
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsHorná časť hrudníka
Pullover jednoručnej činky na šikmej lavičke (hlavou nadol)
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaStredný chrbátTricepsStredná časť hrudníka
Pullover s jednoručnou činkou
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredný chrbát
Pullover s jednoručnou činkou (pokrčené lakte)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsZadné ramenáStredný chrbát
Pullover s jednoručnou činkou ležmo na fitlopte
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsZadné ramenáTrapézStredný chrbát
Pullover s jednoručnou činkou na fitlopte
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsZadné ramenáTrapézStredný chrbát
Pullover s jednoručnou činkou na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredný chrbátTricepsPredné ramená
Pullover s predĺžením bedier na fitlopte
Stredne ťažká
Sedacie svalyStredná časť hrudníkaTricepsHamstringyZadné ramenáTrapézStredný chrbát
Reverzný bicepsový zdvih jednoručnou činkou na Scottovej lavici
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný zdvih jednoručnej činky jednou rukou na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný zdvih zápästia jednoručnou činkou (jedna ruka)
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.