Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 211 cvikovStrana 1 z 9
Bicepsový zdvih jednoručnej činky na Scottovej lavici s kývaním
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnej činky na Scottovej lavičke v sede
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnou činkou na Scottovej lavičke
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnou činkou v stoji (spider curl, jedna ruka)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih na Scottovej lavici s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Biceps
Bicepsový zdvih s opretím o koleno
Ľahká
Biceps
Bočná doska s jednoručnou činkou a zadným rozpažovaním
Ťažká
Zadné ramenáŠikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svalyStred telaPredné ramenáBočné ramenáVonkajšia strana stehien
Bočný krok, zdvihnutie a prenášanie
Ľahká
KardioSedacie svalyQuadricepsStred tela
Bočný most s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Bočný most s jednoručnou činkou a pokrčenými nohami
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Bočný plank so zdvíhaním jednoručnej činky
Ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyBočné ramená
Bočný výpad s naťahovaním s jednoručnou činkou (goblet)
Ľahká
QuadricepsVnútorná strana stehienSedacie svalyHamstringyStred tela
Bulharský drep s jednoručnými činkami a oporou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Curl hamstringov na šikmej lavičke s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyLýtka
Curl hamstringov v ľahu s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
HamstringyLýtka
Cvičenie volant s jednoručnou činkou v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaBočné ramená
Čašnícky bicepsový zdvih jednoručnej činky
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Dipy na lavičke s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Dobré ráno s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Dobré ráno v sede s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
HamstringySpodný chrbátSedacie svalyStred tela
Drep na jednej nohe s jednoručnou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe s jednoručnou činkou a oporou (pištoľový drep)
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Drep s jednoručnou činkou (goblet) s bočným posunom
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Drep s jednoručnou činkou a zdvihom na špičky
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.