Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 2 z 170
Arnoldovy tlaky jednoručními činkami v kleče
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Arnoldovy tlaky s kettlebellem
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Artikulace kolena – extenze
Vlastní váha · Lehká
Quadriceps
Asistovaná hyperextenze
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Asistované protažení přitahovačů v poloze na boku
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyHamstringy
Asistované přítahy nadhmatem s oporou o lavičku
Vlastní váha · Lehká
BicepsStřední zádaStřední část hrudníkuTrapéz
Asistovaný dip na hrudník
Lehká
Dolní část hrudníkuTriceps
Asistovaný inverzní curl nohou
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyLýtka
Asistovaný inverzní leg curl v částečném rozsahu
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Asistovaný přítah na hrazdě
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Asistovaný přítah neutrálním úchopem na stroji
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramena
Asistovaný přítah podhmatem na stroji
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Asistovaný přítah s paralelním úzkým úchopem
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Asistovaný tricepsový dip
Lehká
Triceps
Assault bike
Středně těžká
KardioHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
ATG dřep
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Atomický sed-leh
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Australské přítahy
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Australský přítah na kruzích s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Aztec klik
Vlastní váha · Těžká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Back lever
Vlastní váha · Těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaSpodní zádaHýžďové svalyHamstringyPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Balanční bruslařský dřep s protiváhou na BOSU míči
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Balanční bruslařský dřep s protiváhou na nafukovacím polštáři
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Balanční deska
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
