Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Back lever.
Back lever je pokročilý gymnastický prvek, při kterém je tělo drženo vodorovně pod tyčí nebo kruhy, tváří dolů, s plně nataženými pažemi. Vyžaduje mimořádnou sílu zádového svalstva, zadního svalového řetězce a středu těla k udržení pevné polohy rovnoběžné se zemí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Back lever je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.