Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Asistovaný inverzní leg curl v částečném rozsahu.
Asistovaný inverzní leg curl v částečném rozsahu je varianta nordického hamstringového cvičení vhodná pro začátečníky, při níž je rozsah pohybu omezen a pohyb nahoru je asistován, což umožňuje bezpečné budování síly hamstringů před přechodem na plný rozsah. Provádění pouze částečné excentrické fáze omezuje zatížení hamstringů na zvládnutelnou úroveň.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Asistovaný inverzní leg curl v částečném rozsahu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.