Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Atomický sed-leh.
Atomický sed-leh je komplexní cvik pro střed těla, který kombinuje plný sed-leh se současným přitažením kolen k hrudi, čímž zapojuje horní i dolní část břicha v jednom výbušném pohybu. Cvik rozvíjí stabilitu středu těla a sílu flexorů kyčle v celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Atomický sed-leh je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.