Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Asistované protažení přitahovačů v poloze na boku.
Asistované protažení přitahovačů v poloze na boku je pasivní cvičení flexibility zaměřené na svaly vnitřní strany stehna. Partner jemně zvedá horní nohu nahoru a od těla, čímž postupně prohlubuje protažení přitahovačů, zatímco zůstáváte v pohodlné poloze na boku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Asistované protažení přitahovačů v poloze na boku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.