Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Asistovaný inverzní curl nohou.
Asistovaný inverzní curl nohou je cvik s vlastní váhou pro hamstringy, při kterém jsou chodidla ukotvena a tělo padá dopředu od kolen — podobně jako nordický curl — přičemž ruce pomáhají při návratu do výchozí polohy. Je to účinný způsob rozvoje excentrické síly hamstringů pro sportovce, kteří ještě nezvládají plný nordický curl bez pomoci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Asistovaný inverzní curl nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.