Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Balanční bruslařský dřep s protiváhou na nafukovacím polštáři.
Pokročilý jednodohý dřep prováděný na nafukovacím balančním polštáři s pažemi nataženými dopředu jako protiváha. Nestabilní povrch zatěžuje stabilizátory kotníku, kolena a kyčelního kloubu, přičemž vzor bruslařského dřepu rozvíjí jednostrannou sílu nohou a propriocepci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Balanční bruslařský dřep s protiváhou na nafukovacím polštáři je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.