Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Balanční bruslařský dřep s protiváhou na BOSU míči.
Pokročilý jednodohý dřep prováděný na klenuté straně BOSU míče s pažemi nataženými dopředu jako protiváha. Nestabilní povrch maximalizuje proprioceptivní nároky na stabilizátory kotníku, kolena a kyčelního kloubu, přičemž vzor bruslařského dřepu zatěžuje čtyřhlavý sval stehenní a hýžďové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Balanční bruslařský dřep s protiváhou na BOSU míči je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.