Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 3 z 170
Baletní addukce s poklepáváním chodidly
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyLýtka
Baseballový úder
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramena
Běh
Vlastní váha · Lehká
Kardio
Běh
Vlastní váha · Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Běh na běžeckém pásu
Lehká
Kardio
Běh na běžeckém pásu s náklonem
Vlastní váha · Lehká
Kardio
Běh na manuálním běžeckém pásu
Lehká
Kardio
Běh na místě s dotykem lokte a kolene
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsKardio
Běh na místě se zvedáním kolen vysoko
Vlastní váha · Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Běh pozadu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsLýtkaStřed těla
Běh s vysokými koleny a hvězdicovými klepnutími
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Bekhend ve stoji na laně
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyPřední ramenaStřední záda
Běžecký plank
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Bicepsové přítahy na závěsu
Vlastní váha · Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsové zdvihy s EZ činkou vsedě
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsové zdvihy s gumou pod úhlem 45 stupňů
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsové zdvihy s gumou přes hrudník
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsové zdvihy s gumou úzkým úchopem
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsové zdvihy s jednoručními činkami
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsové zdvihy s velkou činkou na Scottově lavičce
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsové zdvihy s velkou činkou vleže na šikmé lavičce
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsové zdvihy se stojící EZ činkou (široký úchop)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový curl kettlebell ve stoji s tlakem dlaní
Lehká
BicepsVnitřní předloktíStřední část hrudníku
Bicepsový kladivový zdvih s lanem
Lehká
Biceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
