Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Běh s vysokými koleny a hvězdicovými klepnutími.
Běh s vysokými koleny a hvězdicovými klepnutími je dynamické plyometrické cvičení kombinující běh na místě s vysokými koleny a střídavými klepnutími chodidel na cíle uspořádané ve hvězdicovém vzoru kolem vás. Buduje kardiovaskulární vytrvalost, výbušnost dolních končetin, agilitu a koordinaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Běh s vysokými koleny a hvězdicovými klepnutími je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.