Běh na běžeckém pásu s náklonem

Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Běh na běžeckém pásu s náklonem.

LehkáKardio

O tomto cviku

Běh na běžeckém pásu s náklonem zvyšuje intenzitu kardio tréninku, buduje vytrvalost a zároveň více zatěžuje nohy a hýžďové svaly. Náklon napodobuje běh do kopce a zvyšuje spalování kalorií.

Jak provést

Nastavte na běžeckém pásu požadovaný náklon a počáteční rychlost
Začněte svižnou chůzí nebo lehkým klusem na zahřátí
Zvyšte tempo do plynulého běhu, přičemž držte vzpřímené držení těla
Odrážejte se nohama a udržujte přirozený pohyb paží
Dívejte se dopředu a nedržte se madel
Postupně snižujte rychlost a náklon, abyste se na konci uklidnili

Aktivace svalů

Primární

Kardio

Časté chyby

Obsah častých chyb brzy doplníme.

O cviku Běh na běžeckém pásu s náklonem

Cvik Běh na běžeckém pásu s náklonem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.

Mohlo by tě zajímat