Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 55 cvikůStrana 2 z 3
Rozpažování s kabelem vleže
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování v předklonu 45° na kabelu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu na křížové kladce
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rozpažování v předklonu s horním kabelem ve stoji
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Sedavé rozpažování na lanech
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Snožování na kladce
Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Stahování horní kladky – plný rozsah pohybu
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Stahování kabelu paralelním úchopem v sedu na podlaze
Středně těžká
Střední záda
Stahování křížové kladky
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Střední rozpažování s kabelem
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsBoční ramenaHorní část hrudníku
Střídavé rozpažování na kabelu ve stoji
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Střídavé rozpažování na kladkovém stroji
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Střídavé rozpažování na šikmé lavici na kladkovém stroji
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Tah kabelu k tváři v lehu
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Tahání lana mezi nohama
Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Tlaky jednoruční na kabelovém stroji na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na dolní část prsních svalů na kabelu
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na hrudník na kabelové kladce vsedě
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na hrudník na lanových kladkách (neutrální úchop)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na kabelách na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky na kabelu na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na kabelu ve stoji
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky na kladce na lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na lanových kladkách ve stoji s tlakem (horní hrudník)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
