Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 24 cviků
Good Morning s PVC tyčí
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Inverzní bicepsový zdvih mezi židlemi s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Inverzní veslování mezi židlemi s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Mobilizace ramen s tyčí ve stoji do extenze
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaHorní část hrudníkuTrapéz
Mobilizace ramene s tyčí v abdukci
Vlastní váha · Lehká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramena
Mobilizace ramene ve stoji s tyčí ve vnější rotaci
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramena
Mrtvý tah s tyčí
Vlastní váha · Lehká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Protažení kotníku v kleče
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Protažení předního racku s PVC tyčí
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramena
Protažení ramen s tyčí vsedě
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníku
Předpažování ve stoji s tyčí
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTrapéz
Přeskok PVC tyče (Pass Through)
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Přítahy mezi židlemi s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítahy vleže mezi židlemi
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
PVC osmička
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřed tělaZadní ramenaBoční ramena
Rotace trupu ve stoji s tyčí
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Rozpažování v předklonu ve stoji s tyčí za zády
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Tah tyče k bradě ve stoji
Vlastní váha · Lehká
TrapézBicepsPřední ramenaBoční ramena
Tlaky ve stoji s tyčí nad hlavu
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaTricepsTrapéz
Tlaky ve stoji s tyčí za šíjí
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsTrapéz
Uvolnění subscapularis s tyčí
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaZadní ramena
Veslování v předklonu s tyčí (nadhmat)
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Závěs kyčlí s PVC tyčí
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Zevní rotace s PVC tyčí
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
