Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 28 cvikůStrana 1 z 2
Burpee se skokem na box
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTricepsHamstringyStřed tělaStřední část hrudníku
Dřep na jedné noze na nízkém boxu
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na lavici/krabici s velkou činkou
Lehká
QuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Horolezec na šikmé ploše (step box)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Jednonohý split dřep s jednoručními činkami na nízkém bedýnku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Jednonohý split dřep s kettlebelly na nízkém bedýnku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Klečící kliky ve sklonu na boxu
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky na kruzích s nohama nahoře se zátěžovou vestou
Těžká
Dolní část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaStřední část hrudníku
Kliky na lavičce s reverzním úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Negativní shyb na hrazdě
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Pistolový dřep na bednu
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Plyometrické kliky na vyvýšené podložce
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Přeskok přes bednu
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Seskok z bedýnky s výskokem
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Sestup z bedny s přistáním do výpadového postoje
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Sestup z bedny s přistáním na jedné noze
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Sestup z bedny s přistáním na obou nohách
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Skok na bednu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Skok na bednu na jedné noze
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Skokový pistolový dřep na bedně
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Split dřep s nízkým boxem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Sumo dřep s kettlebellem z bedny
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Tlaky prstů v šikmé poloze
Vlastní váha · Středně těžká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Výskok na fit box
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
