Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 198 cvikůStrana 3 z 9
Krčení ramen s jednoručními činkami na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen s kettlebellem na šikmé lavici
Středně těžká
TrapézKrkZadní ramena
Krčení ramen s kettlebelly na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
TrapézKrk
Krčení ramen s velkou činkou na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
TrapézKrkStřední záda
Natahování tricepsu na šikmé lavičce s jednoručními činkami (obojručně)
Středně těžká
Triceps
Natahování tricepsů s kettlebellem na šikmé lavici
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Natahování tricepsu vleže na lavičce s jednoručkami (střídavě)
Středně těžká
Triceps
Natláčání tricepsu s gumou na šikmé lavičce
Lehká
TricepsPřední ramena
Natočení tricepsu s EZ činkou na šikmé lavici
Středně těžká
Triceps
Nízké rozpažování s jednoručními činkami na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Powellův zdvih s jednoruční činkou na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Preacher curl na kabelu ve stoji (jedna ruka)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Protahování zad a prsního svalu
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Protažení dolní části zad v sedě
Vlastní váha · Lehká
Střední záda
Přední upažování s kettlebellem vsedě
Lehká
Přední ramenaStřed tělaBoční ramena
Předpažení s gumou na šikmé lavičce (triceps)
Lehká
TricepsPřední ramena
Předpažení s kotoučem na šikmé lavičce (triceps)
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Předpažování jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování s jednoručními činkami na šikmé lavici
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování s jednoručními činkami vsedě
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Přítah kettlebell na zadní deltový sval v lehu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Přítah kettlebell oběma rukama na šikmé lavici s kladivovým úchopem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přítah kettlebellu na šikmé lavičce
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Přítah na dolní kladce jednou rukou (lopatka)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
