Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 301 cvikůStrana 3 z 13
Flutter kopy na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Francouzský tlak jednoručními činkami s nadhmatem
Středně těžká
Triceps
Francouzský tlak velké činky vsedě
Středně těžká
Triceps
Goblet bulharský výpad s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Guillotinové tlaky velké činky na lavičce
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Hip thrust s činkou na jedné noze
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Hip thrust s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Hip Thrust s velkou činkou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Hloubkový skok
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Horizontální přítah na kruzích se širokým úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Horní veslovanie s ručníkem vsedě na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední zádaBicepsZadní ramena
Horolezec (s oporou o polstrovanou stoličku)
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyTricepsBřišní svalyPřední ramenaBoční ramena
Horolezec nad lavičkou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Horolezec s rukama na lavičce
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyQuadricepsPřední ramena
Hýžďový most na jedné noze s kettlebellem z lavičky
Středně těžká
Hýžďové svalyBřišní svalyHamstringySpodní záda
Hýžďový most na jedné noze z lavičky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyBřišní svalyHamstringySpodní záda
Hýžďový most z lavičky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyBřišní svalyHamstringySpodní záda
Inverzní zakopávání s oporou o lavičku
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtka
JM Tlaky na multipressu
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
JM tlaky s EZ činkou na lavici
Těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
JM Tlaky s velkou činkou
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Kajakářské veslovanie s ručníkem vsedě na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřední zádaBicepsPřední ramena
Kickback jednoruční činky vsedě
Lehká
Triceps
Klepnutí na rameno v nakloněném prkně
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyBicepsTricepsBřišní svalyPřední ramenaVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
