Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cviků
Přítah velké činky k bradě úzkým úchopem
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Přítah velké činky na šikmé lavičce
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnitřní předloktí
Přítah velké činky Pendlay
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítah velké činky v předklonu s podhmatem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah velké činky vleže na stojanu (Seal Row)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přítahy na hrazdě se závaží
Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Přítahy na kruzích s váhou – nadhmat
Těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaTrapéz
Přítahy na pákovém stroji zpětným úchopem shora (s kotouči)
Středně těžká
TrapézStřední zádaBicepsZadní ramena
Přítahy na stojanu v lehu s úzkým podhmatem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítahy podhmatem se závažím
Těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítahy podhmatem z visu se závažím
Těžká
Střední zádaBiceps
Pullover a tlaky s velkou činkou
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Pullover na stroji (závaží)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsZadní ramenaStřední záda
Pullover s EZ činkou vleže s pokrčenými pažemi
Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramenaStřední část hrudníku
Pullover s kotoučem
Středně těžká
Střední zádaTricepsHorní část hrudníku
Pullover s kotoučem na míči
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřed tělaHorní část hrudníku
Pullover s velkou činkou a tlaky na lavičce
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsHorní část hrudníkuStřední záda
Pullover s velkou činkou na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuZadní ramenaHorní část hrudníkuTrapézStřední záda
Pullover s velkou činkou s pokrčenými pažemi
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Push press s velkou činkou vepředu
Těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHýžďové svalyQuadricepsLýtkaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Push press s velkou činkou za hlavou
Těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHýžďové svalyQuadricepsLýtkaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Reverzní ohýbání zápěstí s velkou činkou ve stoji
Lehká
Vnější předloktíVnitřní předloktí
Reverzní spider curl s velkou činkou
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Reverzní výpony na multipressu
Lehká
Lýtka
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.