Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cvikůStrana 8 z 20
Předkopávání jedné nohy na stroji (s kotouči)
Středně těžká
Quadriceps
Přední dřep na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s landmine činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s velkou činkou – úchop na čistění
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s velkou činkou na hrudi
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s velkou činkou na zarážkách
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda
Přední dřep s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep se safety barem
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Přední plank se zátěží
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramena
Přední upažení s kotoučem
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Přední zvedání velké činky v sedu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Přednožení s kotoučem ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažení s kotoučem na šikmé lavičce (triceps)
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Předpažení s výdržem – se závažím
Lehká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažování s EZ činkou ve stoji
Lehká
Přední ramenaTrapéz
Přijmutí a nadhoz s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaTrapézLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Přítah jednoruč s neutrálním úchopem na stroji vsedě (závaží)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah jednoruční na širokém pákovém stroji vsedě
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Přítah na hrazdě s neutrálním úchopem a přidanou zátěží
Těžká
BicepsStřední zádaStřed tělaZadní ramenaTrapéz
Přítah na stroji na široký úchop v sedě
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktí
Přítah na stroji v předklonu s neutrálním úchopem (s oporou hrudníku)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přítah na T-tyčovém stroji vleže
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsTricepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah v předklonu na stroji (závaží)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah v záklonu se zátěží
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaTriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
