Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cviků
Předkopávání jedné nohy na stroji (s kotouči)
Středně těžká
Quadriceps
Přední dřep na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s landmine čínkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s velkou činkou – úchop na čistění
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s velkou činkou na hrudi
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s velkou činkou na zarážkách
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda
Přední dřep s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep se safety barem
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Přední plank se zátěží
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramena
Přední upažení s kotoučem
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Přední zvedání velké činky v sedu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Přednožení s kotoučem ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažení s kotoučem na šikmé lavičce (triceps)
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Předpažení s výdržem – se závažím
Lehká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažování s EZ činkou ve stoji
Lehká
Přední ramenaTrapéz
Přijmutí a nadhoz s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaTrapézLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Přítah jednoruč s neutrálním úchopem na stroji vsedě (závaží)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah jednoruční na širokém pákovém stroji vsedě
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Přítah na hrazdě s neutrálním úchopem a přidanou zátěží
Těžká
BicepsStřední zádaStřed tělaZadní ramenaTrapéz
Přítah na stroji na široký úchop v sedě
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktí
Přítah na stroji v předklonu s neutrálním úchopem (s oporou hrudníku)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přítah na T-tyčovém stroji vleže
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsTricepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah v předklonu na stroji (závaží)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah v záklonu se zátěží
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaTriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.