Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cvikůStrana 6 z 20
Landmine veslovanie jednou rukou v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Laterální stahování na nakládaném stroji
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Laterální výstup na lavičku s velkou činkou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Lebkolam s velkou činkou
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Leg press na multipress
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Leg-press na 45° nakloněném stroji
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah EZ činkou s narovnanýma nohama
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Mrtvý tah na jedné noze na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Mrtvý tah na jedné noze s landmine (napnuté koleno)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyLýtka
Mrtvý tah na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah na pákovém stroji (závaží)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s axle tyčí
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsVnitřní předloktíStřední zádaSpodní záda
Mrtvý tah s činkou s háčkovým úchopem
Těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsVnitřní předloktíTrapézStřední záda
Mrtvý tah s činkou s trhovým úchopem
Těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsTrapézStřední záda
Mrtvý tah s činkou se smíšeným úchopem
Těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsVnitřní předloktíTrapézStřední záda
Mrtvý tah s činkou z deficitu
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsVnitřní předloktíTrapézSpodní záda
Mrtvý tah s EZ činkou a zdvihem bicepsu
Středně těžká
BicepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnější předloktíVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s landmine tyčí
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsTrapézStřední záda
Mrtvý tah s trap činka
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s trhacím úchopem s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringySpodní zádaStřed tělaVnitřní předloktíVnější předloktíTrapézStřední záda
Mrtvý tah s velkou činkou (Reeves styl)
Těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsVnitřní předloktíTrapézStřední záda
Mrtvý tah s velkou činkou na jedné noze
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodní zádaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s velkou činkou na napnutých nohách
Středně těžká
HamstringySpodní zádaHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsSpodní zádaHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
