Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cvikůStrana 17 z 20
Veslování na multipress v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Veslování na pákovém stroji – spodní tah (s kotoučem)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování na stroji s nadhmatem vsedě (kotouče)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování na stroji se spodním úchopem v sedě (s kotoučovými závažími)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Veslování na T-tyči reverzním úchopem na pákovém stroji
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování s činkou podhmatem na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s hextyčí v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s multipresem v předklonu (nadhmat)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování s velkou činkou pro zadní deltoidy
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsTrapézStřední záda
Veslování s velkou činkou v předklonu s pauzou
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapézSpodní záda
Veslování s velkou činkou v předklonu se širokým úchopem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s velkou činkou vleže na stojanu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování v předklonu na pákovém stroji s V-úchopem (kotouče)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování v předklonu na stroji (nízký úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Veslování v předklonu s velkou činkou jednou rukou
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování ve vysokém úhlu na pákovém stroji (závaží)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování ve vysokém úhlu na pákovém stroji (závaží) - široký úchop
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování ve vysokém úhlu na pákovém stroji (závaží) - úzký úchop
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování velkou činkou na zadní deltové svaly na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsTrapézStřední záda
Veslování vleže s obloukovou činkou
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Výpad do úklonu na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Výpad na multipressu s přední nohou vyvýšenou
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výpad na multipressu s vyvýšenou zadní nohou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad s činkou v předním držení
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
