Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cviků
Silové trhání s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Silové trhání s velkou činkou z bloků
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Silový jerk s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuVnitřní strana stehen
Silový nápah s velkou činkou z bloků
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézSpodní zádaLýtkaStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední záda
Sissy dřep s landmine
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtka
Sissy dřep s váhou
Středně těžká
Quadriceps
Skrčení s velkou činkou (nadhmat)
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Skrčení s velkou činkou nadhmatem na Scottově lavičce
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Skrčení zápěstí s velkou činkou (nadhmat)
Lehká
Vnější předloktí
Skrčení zápěstí s velkou činkou (nadhmat)
Lehká
Vnější předloktí
Snatch balance s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaBoční ramenaStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Soustředěné skrčení s velkou činkou úzkým úchopem vsedě
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Soustředěné zdvihy EZ činky úzkým úchopem vsedě
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Spider curl s EZ činkou
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Split dřep na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Stahování na pákovém stroji vsedě (široký úchop)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Staromódní reverzní extenze tricepsu
Středně těžká
TricepsStřední zádaZadní ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Stažení lopatek vsedě na stroji (nadhmat)
Středně těžká
TrapézZadní ramena
Stlačování kotouče ve stoje
Lehká
Vnitřní předloktí
Striktní curl s EZ činkou
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Stroj - bicepsový zdvih na šikmé lavici (izolaterální)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Stroj - bicepsový zdvih na šikmé lavici (kotoučový)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Stroj - břišní skrčky v sedě (nakládaný)
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Stroj - jednoruční tlaky na ramena (s kotouči)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.