Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 292 cvikůStrana 6 z 13
Rollout s jednoručními činkami
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyZadní ramenaStřední zádaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Rotace předloktí ve stoji s jednoručními činkami
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Rotace s jednoručními činkami
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svaly
Rozpažování jednoručkami (spodní hrudník)
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici s oporou hrudníku (lyžař)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici s rotací
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoručních činek podle Hygha
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoručních činek s rotací na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování jednoručních činek v předklonu
Lehká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Rozpažování jednoručních činek v předklonu na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaPřední ramenaTrapéz
Rozpažování jednoručních činek v předpažení na fitbalu
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoručními činkami v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rozpažování s jednoručkami na zemi
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování s jednoručními činkami na fitbalu
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování s jednoručními činkami na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování s jednoručními činkami na vodorovné lavičce
Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování v předklonu s jednoručními činkami vleže
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rozštěpený dřep jednoručními činkami na jedné noze
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Rumunský mrtvý tah do veslování v předklonu s jednoručními činkami
Středně těžká
HamstringyStřední zádaBicepsHýžďové svalySpodní záda
Rumunský mrtvý tah s jednoručními činkami
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Rumunský mrtvý tah s jednoručními činkami do dřepu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní záda
Scottovy tlaky s jednoručními činkami
Středně těžká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
