Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 292 cvikůStrana 5 z 13
Předpažování jednoruček ve stoji
Lehká
Přední ramena
Předpažování jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování podchvatem s jednoruční činkou (jedna ruka)
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování s jednoručními činkami na šikmé lavici
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování s jednoručními činkami nad hlavu ve stoje
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování s jednoručními činkami vsedě
Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Přechod z kleku do stoje s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaTricepsLýtkaBoční ramenaStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Přítah jednoručních činek k bradě
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Přítah s jednoručními činkami z visu (power clean)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Přítah zápěstí za zády ve stoji s jednoručními činkami
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Přitahování ke tváři s jednoručními činkami v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Přítahy jednoruček k trupu v předklonu
Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaZadní ramena
Přítahy jednoruček s podepřeným hrudníkem
Středně těžká
TrapézBicepsZadní ramena
Přítahy jednoruční činky k trupu v předklonu s oporou
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramena
Přítahy jednoručních činek obouručně na šikmé lavičce (neutrální úchop)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítahy jednoručních činek v předklonu se širokým loktem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézBicepsStřední zádaSpodní záda
Pullover s jednoruční činkou na podlaze
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsZadní ramenaStřední záda
Push jerk s jednoručními činkami
Těžká
QuadricepsPřední ramenaTricepsHýžďové svalyStřed těla
Renegade veslování s jednoručními činkami na míči
Těžká
Střední zádaTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Renegade veslování s jednoručními činkami s chůzí
Těžká
Střední zádaQuadricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Renegátské veslování jednoruční činkou (podhmatem)
Těžká
Střed tělaStřední zádaBicepsBřišní svaly
Reverzní krčení zápěstí jednoruční činkou přes lavičku
Lehká
Vnější předloktíVnitřní předloktí
Reverzní zdvihání zápěstí s jednoručními činkami
Lehká
Vnější předloktí
Reverzní zdvihy jednoručních činek ve stoji
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
