Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 22 cviků
Abdukce kyčelního kloubu vsedě s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Abdukce kyčle ve stoje s odporovým pásem
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Boční chůze s odporovým páskem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenQuadricepsVnitřní strana stehen
Dřep s odkrokem do strany (odporová guma)
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnější strana stehen
Dřep s velkou činkou, gumou a lavičkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Extenze prstů s odporovou gumou
Lehká
Vnější předloktíVnitřní předloktí
Monstrózní chůze s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Mostík s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Mušle s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Odtahování jedné nohy s odporovou gumou (pokrčená poloha)
Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Posun rukou po zdi s odporovým pásmem (serratus)
Lehká
Střední část hrudníkuTrapéz
Protažení vnitřní strany stehna s odporovou gumou v bočném výpadu
Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Sed u zdi s jednoručními činkami a gumou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Serratus skluz po stěně s odporovou gumou a pěnovým válcem
Lehká
Střední část hrudníkuTrapéz
Spider plazení s odporovým pásem
Středně těžká
Střed tělaStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Únožení vestoje s rovnováhou (odporová guma)
Lehká
Hýžďové svalyLýtkaStřed tělaVnější strana stehen
Vnější rotace kyčelního kloubu vsedě s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Vnitřní rotace kyčelního kloubu v sedě s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Výsady boků s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Zakopávání s odporovou gumou
Lehká
HamstringyLýtka
Zanožení vestoje s rovnováhou (odporová guma)
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyLýtkaStřed těla
Zevní rotace kyčelního kloubu v sedě s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
